Tenis
Sporlar
Orta
Refleksleri ve çevikliği artırır.
60
dk
420
kcal
7.30
MET
Kalori Hesaplayıcı
Kilonuza ve sürenize göre yakacağınız kaloriyi hesaplayın
kg
dk
511
Yakılan Kalori
60 kg
438
70 kg
511
80 kg
584
90 kg
657
Hedef Kaslar
tüm vücut
Nasıl Yapılır
1. Tenis kortu ve raket bulun.
2. Uygun spor kıyafeti ve ayakkabı giyin.
3. 5-10 dakika ısınma yapın.
4. Temel vuruşları pratik edin - forehand, backhand.
5. Servis atışlarını çalışın.
6. Partner ile rallies yapın.
7. Oyun kurallarını öğrenin ve maç yapın.
8. 45-60 dakikalık oyun veya antrenman hedefleyin.
2. Uygun spor kıyafeti ve ayakkabı giyin.
3. 5-10 dakika ısınma yapın.
4. Temel vuruşları pratik edin - forehand, backhand.
5. Servis atışlarını çalışın.
6. Partner ile rallies yapın.
7. Oyun kurallarını öğrenin ve maç yapın.
8. 45-60 dakikalık oyun veya antrenman hedefleyin.
Faydaları
• Kardiyovasküler sağlığı güçlendirir
• El-göz koordinasyonunu geliştirir
• Refleksleri ve çevikliği artırır
• Üst ve alt vücut kaslarını çalıştırır
• Stratejik düşünme yeteneği kazandırır
• Sosyal aktivite fırsatı
• Yüksek kalori yakımı
• El-göz koordinasyonunu geliştirir
• Refleksleri ve çevikliği artırır
• Üst ve alt vücut kaslarını çalıştırır
• Stratejik düşünme yeteneği kazandırır
• Sosyal aktivite fırsatı
• Yüksek kalori yakımı
MET Değeri Hakkında
MET (Metabolik Eşdeğer), bir aktivitenin enerji maliyetini dinlenme halindeki enerji tüketimine göre ifade eden bir ölçüdür.
Formül: Kalori = MET × Kilo (kg) × Süre (saat)