Basketbol
Sporlar
Orta
Takım sporu olarak kardiyovasküler sağlığı artırır.
60
dk
480
kcal
6.50
MET
Kalori Hesaplayıcı
Kilonuza ve sürenize göre yakacağınız kaloriyi hesaplayın
kg
dk
455
Yakılan Kalori
60 kg
390
70 kg
455
80 kg
520
90 kg
585
Hedef Kaslar
tüm vücut
Nasıl Yapılır
1. Uygun basketbol sahası ve ekipman bulun.
2. 10 dakika ısınma yapın - koşu ve germe.
3. Temel dribling ve pas çalışmaları yapın.
4. Şut atışlarını pratik edin - serbest atış, smaç.
5. Takım arkadaşlarınızla oyun kurun.
6. Savunma ve hücum pozisyonlarını öğrenin.
7. Su içmeyi unutmayın, düzenli molalar verin.
8. 45-60 dakikalık maç veya antrenman yapın.
2. 10 dakika ısınma yapın - koşu ve germe.
3. Temel dribling ve pas çalışmaları yapın.
4. Şut atışlarını pratik edin - serbest atış, smaç.
5. Takım arkadaşlarınızla oyun kurun.
6. Savunma ve hücum pozisyonlarını öğrenin.
7. Su içmeyi unutmayın, düzenli molalar verin.
8. 45-60 dakikalık maç veya antrenman yapın.
Faydaları
• Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır
• El-göz koordinasyonunu geliştirir
• Bacak ve core kaslarını güçlendirir
• Takım çalışması ve sosyalleşme
• Çeviklik ve hızı artırır
• Yüksek kalori yakımı
• Eğlenceli ve motive edici
• El-göz koordinasyonunu geliştirir
• Bacak ve core kaslarını güçlendirir
• Takım çalışması ve sosyalleşme
• Çeviklik ve hızı artırır
• Yüksek kalori yakımı
• Eğlenceli ve motive edici
MET Değeri Hakkında
MET (Metabolik Eşdeğer), bir aktivitenin enerji maliyetini dinlenme halindeki enerji tüketimine göre ifade eden bir ölçüdür.
Formül: Kalori = MET × Kilo (kg) × Süre (saat)