Akdeniz Diyeti
Kolay
21 gün
Hakkında
Zeytinyağı, sebze, meyve ve balık ağırlıklı, kalp sağlığını destekleyen geleneksel Akdeniz beslenme tarzı.
Faydaları
- Kalp ve damar sağlığını koruma
- Kolesterol seviyesini düşürme
- Beyin fonksiyonlarını destekleme
- Uzun ömür ve sağlıklı yaşlanma
- İltihap azaltma
- Diyabet riskini düşürme
Kurallar
- Ana yağ kaynağı olarak zeytinyağı kullanın
- Haftada en az 2-3 kez balık tüketin
- Her öğünde sebze ve meyve bulundurun
- Tam tahılları tercih edin
- Kırmızı eti ayda 2-3 kez ile sınırlandırın
- Kuruyemiş ve baklagillere yer verin
Hızlı Bilgi
| Tür: | |
|---|---|
| Süre: | 21 gün |
| Zorluk: | Kolay |
Mobil Uygulamayı İndir
Kişiselleştirilmiş diyet planları için mobil uygulamamızı indirin!